The Work

Wie funktioniert The Work?

1. Identifiziere stressvolle Gedanken: Zuerst identifiziert man einen belastenden Gedanken oder eine Überzeugung, die Stress oder Unzufriedenheit verursacht. Zum Beispiel: "Mein Partner sollte mich mehr unterstützen."

2. Stelle vier Fragen: Für jeden identifizierten Gedanken stellt man sich nacheinander die folgenden vier Fragen:

   • Ist das wahr? Man fragt sich, ob der Gedanke wahr ist. Dies ist eine einfache Ja- oder Nein-Frage.

   • Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Hier geht es darum, tiefere Überlegungen anzustellen und zu prüfen, ob man wirklich absolut sicher sein kann, dass der Gedanke wahr ist.

   • Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Man betrachtet die Auswirkungen des Gedankens auf das eigene Wohlbefinden, Verhalten und Beziehungen. Wie fühlt man sich? Was tut man? Wie beeinflusst der Gedanke das Leben?

   • Wer wärst du ohne diesen Gedanken? Man stellt sich vor, wie man sich fühlen und verhalten würde, wenn man den belastenden Gedanken nicht hätte. Wie würde das Leben ohne diesen Gedanken aussehen?

3. Die Umkehrung: Nach den vier Fragen kehrt man den ursprünglichen Gedanken in verschiedene Varianten um, um neue Perspektiven zu gewinnen. Es gibt drei Arten der Umkehrung:

   • Umkehrung ins Gegenteil: "Mein Partner sollte mich nicht mehr unterstützen."

   • Umkehrung zu sich selbst: "Ich sollte mich mehr unterstützen."

   • Umkehrung zu anderen: "Ich sollte meinen Partner mehr unterstützen."

Für jede Umkehrung sucht man nach Beispielen, die zeigen, dass diese genauso wahr oder wahrer sein könnten als der ursprüngliche Gedanke.
Durch diesen Prozess gewinnt man neue Perspektiven und kann stressvolle Gedanken loslassen. 

Ein erstes Kennenlernen gibt Ihnen die Möglichkeit Fragen zu stellen und mich in diesem Gespräch kennen zu lernen. Sie können hier unverbindlich einen Termin auswählen. Es liegt an Ihnen den ersten Schritt zu gehen.